女性らしいメリハリのあるボディラインを目指すなら、キュッとくびれたウエストと丸みのあるヒップラインは欠かせません。様々な研究によると理想的なウエストとヒップの比率は7：10だと言われています。高低差のあるウエストとお尻は […]

しなやかで女性らしいメリハリのある身体は多くの女性の憧れですよね。曲線的な女性の身体は美の対象として、古代〜現代に至るまで様々な芸術作品で描かれています。そんな身体を目指すならピラティスがオススメです！今回はピラティスが […]

ピラティスを行う際、メイクをどうすればいいのか悩んでいる方、多いのでは？肌のためだけを考えればすっぴんが一番ですが、肌荒れや目の下のクマなどホルモンバランスの乱れなどでノーメイクに抵抗がある場合もありますよね。同様にヘア […]

コロナ禍以降、若い方や女性を中心にゴルフがブームとなっています。せっかく始めたものの思うように打てない。「止まっているボールを打つだけなのに・・・」など、難しさを感じる方も多いですね。ボールをより遠くに・正確に飛ばすため […]

近年のピラティスブームで、レッスン時間が短く気軽にピラティスに触れられるスタジオも増えてきました。そこで特に初心者の方やこれからピラティスを始めようとしている方の多くが疑問に持つのが、効果を出すためのレッスン時間や時間帯 […]

子育ては人生において深い喜びと幸福をもたらします。親は子供の成長と発展に寄り添い、愛情とサポートを提供することで、自分自身も豊かな人間性を築き上げることができます。一方で、子育ては経済的、肉体的、精神的、その他様々な困難 […]

若い頃と体重は変わらないのに下っ腹が出てきた・・・薄着やパンツスタイルの時に下っ腹が気になる・・・ 年齢を重ねてから下腹部だけが出てきてしまう「ぽっこりお腹」で悩む方は少なくありません。特に更年期になると筋肉量の減少、ホ […]

ここ10〜20年で急速に広まった「体幹」、「体幹トレーニング」といった言葉。アスリートだけでなく一般の人も健康のために体幹を強化した方がいい、というのは何となくご存知の方が多いのではないでしょうか。では具体的に体幹とはど […]

「ピラティスってどんなウェアでやればいいの？」「動きやすい服装なら何でもいいのかな？」 ピラティスを始めようとした時にウェアをどうすればいいか悩む方多いようですね。当スタジオでも体験レッスンの際によく聞かれる質問の一つで […]

近年、ピラティスのメリットや効果が広まり各地でスタジオがオープンしています。ピラティスにはマットピラティスとマシンピラティスがありますが、初心者にもオススメで、また最近ブームとなっているのはマシンピラティスです。今回はマ […]

多くの調査によれば日本人のおよそ4人1人が慢性的な頭痛持ちであるにも関わらず、そのおよそ7割の人は医療機関を受診していないそうです。頭痛の原因は様々な疾患によるものから、ストレスや睡眠不足、姿勢の悪さ、ホルモンの変化など […]

ピラティスは「しなやかな身体づくり」、「姿勢の改善」、「体幹強化」などに効果的と言われます。こうした効果を得るためにポイントとなるのがインナーマッスルを鍛えることです。鍛えにくいインナーマッスルですがピラティスはその動き […]

バレエダンサーやダンサーにとって身体は資本のため、日頃から身体のメンテナンスには細心の注意が必要です。それでも身体で様々な表現をするため、怪我や故障は避けられません。そんなバレエダンサーやダンサーにはリハビリやコンディシ […]

背中が丸まってしまう「猫背」は悪姿勢の代表とも言えます。猫背は見た目、印象が悪くなるだけでなく、健康面や精神面でも身体に様々な悪影響を引き起こす可能性があります。特に年齢を重ねるに連れ深刻な健康被害をもたらすリスクもある […]

最近、スポーツジムやピラティススタジオが続々とオープンしています。ボディメイクをしたい、ダイエットをしたい、健康のために運動がしたい、とピラティスとジムのどちらかに通おうと迷っている方も多いのではないでしょうか。ピラティ […]

「ピラティスを始めてみたいけれど、料金が気になる」「ピラティスって色々種類があるけれど、レッスン費用の相場はどのくらい？」「ピラティスは値段が高いイメージだけど実際どうなの？」 ピラティスに通ってみたいとお考えの方、興味 […]

女性らしさや母性、女性的魅力の象徴でもあるバスト。それだけにバストのサイズや形などに悩む女性も多いです。また、加齢や妊娠・出産・授乳などを経て、形が崩れてしまったり、垂れたり、しぼんでしまうなどバストに関する悩みは尽きま […]

女性の社会進出が徐々に進んでいますが、一方で仕事と育児を両立できる社会的環境は必ずしも整っていないのが現状です。経済的理由や労働環境などで結婚や出産が後回しになってしまい、結果的に子どもが欲しいと望んでいてもなかなか授か […]

病気や怪我、また加齢などで身体の機能が損なわれたり制限を受けると日常生活に大きな支障が出てしまいます。そのため、身体の機能を回復させるために行うのがリハビリテーション（リハビリ）です。近年、リハビリの一環としてピラティス […]

ピラティスのことを「ティラピス」、「テラピス」、ひどい時は「ティラミス」（ご存知イタリアのスイーツですね）などと言い間違えられることが多々あります。近年、ブームにもなり認知度が急速に高まっているとはいえ、日本ではまだまだ […]

キュッと上がって引き締まったお尻は女性らしさの象徴でもあり魅力的ですよね。春先は夏に向けた薄着のための身体作りを意識する時期。ヒップアップを目指す方も多いのでは？そんな理想的なお尻の形を作るためにはピラティスがおすすめで […]

美脚、美姿勢を作るために欠かせないのが美しい歩き方・立ち姿です。でも鏡で自分の姿を見ると脚が歪んでいる・・・そんなO脚・X脚でお悩みの方は多いのではないでしょうか？　日常の癖など病気や怪我によらない原因のO脚・X脚であれ […]

40歳代を過ぎてから心身ともに不安定・・・その症状は更年期障害かもしれません。更年期障害とは40歳代以降の男女の性ホルモン分泌量の低下が原因となる自律神経失調症に似た症候群のことを言います（ 参考：厚生労働省eヘルスネッ […]

ウェイトトレーニングは男性がやるもの、というイメージをお持ちではありませんか？　器具の使い方を知らなかったり、ムキムキになってしまうのでは、と思って避けてしまう女性が多くいらっしゃいます。でも実際は女性らしい身体づくりに […]

厚生労働省の調査によると腰痛は「病気やけが等で自覚症状のある者」の症状別で、男性の第1位、女性の第2位と悩んでいる方が大変多い症状です（出典：厚生労働省 国民生活基礎調査（2019年度））。実際、日本整形外科学会によると […]

人生の最高の瞬間の一つである「結婚式」。人生で一番綺麗な姿で祝福されたい、後から見返したくなるような最高の姿でゲストを迎えたい、そう思われる方が多いのではないでしょうか。実際、様々な調査によると半数以上の女性が挙式に向け […]

ピラティスと言うと美ボディの女性のイメージを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。もともと男性によって、男性のために考案されたエクササイズですが、実際にピラティススタジオに通う方の大半は女性です。これはピラティスが美 […]

ピラティスと言うと美ボディの女性がスタジオで様々な動きをしている、ウェイトトレーニングと言うとムキムキの男性がジムで汗だくになっている、そんなイメージをお持ちではありませんか？　そんなイメージからすると一見、関連の低そう […]

ピラティスのエクササイズにおいて、「呼吸」は非常に重要な要素です。ピラティスの創始者であるジョセフ・ピラティス氏は著書「Return To Life Through Contrology」の中で、“Above […]

新しい命がお腹に宿ると嬉しい反面、心と身体の変化が激しくなりバランスを崩して体調が不安定になりがちです。そんな赤ちゃんと妊婦さん自身の心と身体の健康を保つためには「マタニティピラティス」がおすすめです。今回はマタニティピ […]

スタジオに行かず、自分で自由に場所を選んで受けることができるオンラインレッスン。コロナ禍での外出自粛や、自宅で過ごす時間の増加に伴って、関心を持つ方が増えています。 　「オンラインで効果があるの？」　「子育て中なのでオン […]

ピラティスで理想的なボディを目指すならプロテインと水分補給にも注目しましょう。「プロテインって筋肉ムキムキのイカつい男性が飲むものじゃないの？」と思われるかもしれませんが、女性のしなやかな身体作りにもプロテインの摂取が重 […]

妊娠・出産をヘ経た女性の身体は大きく変化し、体型の崩れや女性ホルモンの分泌量の変動などで心身共に不安定になりやすいです。そして妊娠前と同じ状態にすぐ戻るわけではありません。赤ちゃんのお世話で自分のことは後回しにしがちです […]

辛い肩こり・・・お悩みの方多いですよね。厚生労働省の調査によると肩こりは「病気やけが等で自覚症状のある者」の症状別で何と女性の第1位、男性でも第2位、と悩んでいる方が大変多い症状です（ちなみに女性の第2位、男性の第1位は […]

美しい姿勢の人は印象もいいですよね。美しい姿勢、正しい姿勢でいることは単なる見た目や印象の問題だけでなく、実は健康でいるためにも大事です。でもスマホやパソコンの使いすぎや、足をつい組んでしまうなどの癖、運動不足、加齢など […]

「健康のために何か始めたいけど運動は苦手・・・」「学生時代の体育や部活で恥ずかしい思いをして運動に苦手意識がある」 スポーツ庁の調査では運動・スポーツが嫌いな方の理由第1位は「苦手だから」（68.8%）だそうです（スポー […]

人は年齢を重ねると肉体が少しづつ衰え、筋力、可動性、バランス力が低下してきます。そういった変化は転倒、怪我のリスクを高め、日常生活を送ることが困難になってしまいます。高齢の方が健康的に自立した生活を送るためには適度で安全 […]

現代生活は日々ストレスとの戦いです。特にここ数年のコロナ禍での行動制限などでストレスは溜まる一方です。多少のストレスは自然なことですし、個々の課題へ立ち向かうために必要なものですが、過度なストレスの中で無理をし過ぎると免 […]

マシンピラティスはピラティス専用に開発されたマシンを使ってエクササイズを行いますが、一口に「マシン」と言っても実は色々と種類があります。目的や鍛える部位に合わせて様々なマシンを使い分けることで理想の身体に近づく事ができま […]

「ピラティスはどのくらい続ければ効果が出るの？」「ピラティスを始めてみたけど変化を感じられない」 身体の為にピラティスを始めよう！と思ってもなかなか効果が出なければ、モチベーションも下がってしまいますよね。ピラティスを始 […]

最近、マシンピラティスが国内外で流行しつつあるのをご存じでしょうか？ 特にモデルやK-POPアイドルなど、美しいスタイルの方達の間で大きなブームとなっています。今回はそんなマシンピラティスについて、そしてレッスンの最適な […]

多くの調査ではピラティスを始めとした各種ジム・スタジオ、スポーツクラブ、スクールなどに通う理由は＜運動不足解消、健康維持、体力向上、ダイエット＞の4つがほとんどを占めるそうです。 一口に運動不足解消、健康維持、体力向上、 […]

妊娠・出産は女性の身体にとって人生の一大イベントの一つです。赤ちゃんの誕生を心待ちにしながらも、自分の身体と心の変化に戸惑う人も多いのではないでしょうか。悪阻や体重の増加、身体のむくみ、腰痛や肩こりといったマイナートラブ […]

ピラティススタジオ・教室を選んだら服装や持ち物を用意しましょう。これからピラティスを始める方へ、ピラティスレッスン時に合った服装や持ち物などをご紹介していきます。 ピラティスレッスン時の服装は？ ピラティスやヨガのスタジ […]

「ピラティスを体験してみたいけれども、どのスタジオに行ったらいいのかわからない」「自分の目的にあった指導を受けられるか不安」「トレーナーはどの様な人がいいのかわからない」 はじめてピラティスを始める方にとって、教室・スタ […]

「ピラティス」と聞くとすらっとした女性をイメージされる方が多いのではないでしょうか。始めてみたいけど、初心者な上、運動不足で自信がない、身体が硬く柔軟性がない、自分に向いているのか分からない、という方も多いと思います。ま […]

「ピラティスとヨガってどう違うの？」という疑問を持たれる方が多いです。どちらも同じような服装で似たようなポーズをしている、両方をレッスンしているスタジオがある、共に身体と心の健康に好影響と言われている・・・などなど、確か […]

ウエイトトレーニングとは、筋トレの一種でバーベルやダンベル、マシンなどで筋肉に負荷をかけて鍛えるトレーニングのことです。自身の体重を負荷にする腕立て伏せ、腹筋、スクワットのような自重トレーニングに比べ、より効率的に筋力の […]

ピラティスとは“ストレッチ、筋力、そしてバランス力を強化する為に設計されたエクササイズと身体の動作法”※です。激しい運動が難しい人でも無理なく効率よくインナーマッスルと体幹を鍛えられ、美しい姿勢・柔軟でバランスのとれた健 […]