2023年1月30日 / 最終更新日時 : 2023年1月30日 flexfit_admin 基礎知識 ピラティス×ウェイトトレーニング、組み合わせて行うと理想の身体づくりに相乗効果! ピラティスと言うと美ボディの女性がスタジオで様々な動きをしている、ウェイトトレーニングと言うとムキムキの男性がジムで汗だくになっている、そんなイメージをお持ちではありませんか? そんなイメージからすると一見、関連の低そう […]
2023年1月28日 / 最終更新日時 : 2023年1月28日 flexfit_admin 基礎知識 ピラティスにおける「呼吸」の重要性とは? 呼吸の種類や、正しい呼吸を行うことで得られる効果をご紹介します♪ ピラティスのエクササイズにおいて、「呼吸」は非常に重要な要素です。ピラティスの創始者であるジョセフ・ピラティス氏は著書「Return To Life Through Contrology」の中で、“Above […]
2023年1月24日 / 最終更新日時 : 2023年1月24日 flexfit_admin 基礎知識 マタニティピラティスは妊娠中の心と身体のお悩みを軽減! その効果と受講のポイントをご紹介♪ 新しい命がお腹に宿ると嬉しい反面、心と身体の変化が激しくなりバランスを崩して体調が不安定になりがちです。そんな赤ちゃんと妊婦さん自身の心と身体の健康を保つためには「マタニティピラティス」がおすすめです。今回はマタニティピ […]
2023年1月17日 / 最終更新日時 : 2023年1月24日 flexfit_admin 基礎知識 ピラティスのオンラインレッスンのメリット&デメリット! うまく活用して健康的なピラティスライフを送ろう♪ スタジオに行かず、自分で自由に場所を選んで受けることができるオンラインレッスン。コロナ禍での外出自粛や、自宅で過ごす時間の増加に伴って、関心を持つ方が増えています。 「オンラインで効果があるの?」 「子育て中なのでオン […]
2022年12月29日 / 最終更新日時 : 2022年12月30日 flexfit_admin 基礎知識 ピラティスの効果を最大化! プロテインと水分補給のポイント♪ ピラティスで理想的なボディを目指すならプロテインと水分補給にも注目しましょう。「プロテインって筋肉ムキムキのイカつい男性が飲むものじゃないの?」と思われるかもしれませんが、女性のしなやかな身体作りにもプロテインの摂取が重 […]
2022年12月26日 / 最終更新日時 : 2022年12月28日 flexfit_admin 基礎知識 ピラティスで産後のママの悩みを改善! 産後の心と身体のケアになぜピラティスが効果的なの? 妊娠・出産をヘ経た女性の身体は大きく変化し、体型の崩れや女性ホルモンの分泌量の変動などで心身共に不安定になりやすいです。そして妊娠前と同じ状態にすぐ戻るわけではありません。赤ちゃんのお世話で自分のことは後回しにしがちです […]
2022年12月21日 / 最終更新日時 : 2022年12月22日 flexfit_admin 基礎知識 ピラティスは肩こり解消・予防に効果的? 肩こりしにくい身体づくりに最適な理由とは 辛い肩こり・・・お悩みの方多いですよね。厚生労働省の調査によると肩こりは「病気やけが等で自覚症状のある者」の症状別で何と女性の第1位、男性でも第2位、と悩んでいる方が大変多い症状です(ちなみに女性の第2位、男性の第1位は […]
2022年12月15日 / 最終更新日時 : 2022年12月15日 flexfit_admin 基礎知識 ピラティスは姿勢改善に効果的! 見た目だけではない正しい姿勢の重要性とは? 美しい姿勢の人は印象もいいですよね。美しい姿勢、正しい姿勢でいることは単なる見た目や印象の問題だけでなく、実は健康でいるためにも大事です。でもスマホやパソコンの使いすぎや、足をつい組んでしまうなどの癖、運動不足、加齢など […]
2022年11月30日 / 最終更新日時 : 2022年11月30日 flexfit_admin 基礎知識 ピラティスは運動が苦手な方にもオススメ! ピラティスで運動習慣を身につけて健康的な生活を♪ 「健康のために何か始めたいけど運動は苦手・・・」「学生時代の体育や部活で恥ずかしい思いをして運動に苦手意識がある」 スポーツ庁の調査では運動・スポーツが嫌いな方の理由第1位は「苦手だから」(68.8%)だそうです(スポー […]
2022年11月26日 / 最終更新日時 : 2022年11月29日 flexfit_admin 基礎知識 ピラティスはシニア世代に向いている? 高齢者がピラティスで期待できる効果! 人は年齢を重ねると肉体が少しづつ衰え、筋力、可動性、バランス力が低下してきます。そういった変化は転倒、怪我のリスクを高め、日常生活を送ることが困難になってしまいます。高齢の方が健康的に自立した生活を送るためには適度で安全 […]
2022年11月21日 / 最終更新日時 : 2022年11月26日 flexfit_admin 基礎知識 身体と心を整えるピラティスはストレス解消に最適! その効果とは? 現代生活は日々ストレスとの戦いです。特にここ数年のコロナ禍での行動制限などでストレスは溜まる一方です。多少のストレスは自然なことですし、個々の課題へ立ち向かうために必要なものですが、過度なストレスの中で無理をし過ぎると免 […]
2022年11月18日 / 最終更新日時 : 2022年11月26日 flexfit_admin 基礎知識 ピラティスで使用する主なマシンをご紹介します! 各マシンの特徴やその効果♪ マシンピラティスはピラティス専用に開発されたマシンを使ってエクササイズを行いますが、一口に「マシン」と言っても実は色々と種類があります。目的や鍛える部位に合わせて様々なマシンを使い分けることで理想の身体に近づく事ができま […]
2022年10月25日 / 最終更新日時 : 2022年11月26日 flexfit_admin 基礎知識 ピラティスの効果を実感できる期間・回数は? 身体に良い変化をもたらす頻度は? 「ピラティスはどのくらい続ければ効果が出るの?」「ピラティスを始めてみたけど変化を感じられない」 身体の為にピラティスを始めよう!と思ってもなかなか効果が出なければ、モチベーションも下がってしまいますよね。ピラティスを始 […]
2022年10月19日 / 最終更新日時 : 2022年11月26日 flexfit_admin 基礎知識 マシンピラティスがブーム! 姿勢改善やボディメイクに効果的なレッスンの受け方♪ 最近、マシンピラティスが国内外で流行しつつあるのをご存じでしょうか? 特にモデルやK-POPアイドルなど、美しいスタイルの方達の間で大きなブームとなっています。今回はそんなマシンピラティスについて、そしてレッスンの最適な […]
2022年10月13日 / 最終更新日時 : 2022年11月26日 flexfit_admin 基礎知識 FlexFitで導入している分析ツール「Sportip Pro」とは? そのメリットと自分の身体を知る重要性をご紹介します! 多くの調査ではピラティスを始めとした各種ジム・スタジオ、スポーツクラブ、スクールなどに通う理由は<運動不足解消、健康維持、体力向上、ダイエット>の4つがほとんどを占めるそうです。 一口に運動不足解消、健康維持、体力向上、 […]
2022年9月26日 / 最終更新日時 : 2022年11月26日 flexfit_admin 基礎知識 ピラティスは妊娠中の心と身体に好影響! メリットは? 妊娠・出産は女性の身体にとって人生の一大イベントの一つです。赤ちゃんの誕生を心待ちにしながらも、自分の身体と心の変化に戸惑う人も多いのではないでしょうか。悪阻や体重の増加、身体のむくみ、腰痛や肩こりといったマイナートラブ […]
2022年9月18日 / 最終更新日時 : 2022年12月29日 flexfit_admin 基礎知識 【初心者向け】ピラティスレッスン時の服装と持ち物について解説! ピラティススタジオ・教室を選んだら服装や持ち物を用意しましょう。これからピラティスを始める方へ、ピラティスレッスン時に合った服装や持ち物などをご紹介していきます。 ピラティスレッスン時の服装は? ピラティスやヨガのスタジ […]
2022年9月12日 / 最終更新日時 : 2022年11月26日 flexfit_admin 基礎知識 ピラティスを始めようと思ったら! ピラティス教室・ピラティススタジオの選び方♪ 「ピラティスを体験してみたいけれども、どのスタジオに行ったらいいのかわからない」「自分の目的にあった指導を受けられるか不安」「トレーナーはどの様な人がいいのかわからない」 はじめてピラティスを始める方にとって、教室・スタ […]
2022年8月30日 / 最終更新日時 : 2022年11月19日 flexfit_admin 基礎知識 ピラティスは初心者でもできる? 運動不足の方、身体が硬い方、身体に不調のある方、高齢の方、男性は? 「ピラティス」と聞くとすらっとした女性をイメージされる方が多いのではないでしょうか。始めてみたいけど、初心者な上、運動不足で自信がない、身体が硬く柔軟性がない、自分に向いているのか分からない、という方も多いと思います。ま […]
2022年8月25日 / 最終更新日時 : 2022年11月26日 flexfit_admin 基礎知識 ピラティスとヨガの違いは? それぞれの起源、目的、効果を把握してどちらが自分に向いているかチェックしよう! 「ピラティスとヨガってどう違うの?」という疑問を持たれる方が多いです。どちらも同じような服装で似たようなポーズをしている、両方をレッスンしているスタジオがある、共に身体と心の健康に好影響と言われている・・・などなど、確か […]
2022年8月22日 / 最終更新日時 : 2022年11月19日 flexfit_admin 基礎知識 【初心者向け】ウエイトトレーニングとは? 効果・種類・トレーニングのポイントを解説します! ウエイトトレーニングとは、筋トレの一種でバーベルやダンベル、マシンなどで筋肉に負荷をかけて鍛えるトレーニングのことです。自身の体重を負荷にする腕立て伏せ、腹筋、スクワットのような自重トレーニングに比べ、より効率的に筋力の […]
2022年8月19日 / 最終更新日時 : 2022年11月26日 flexfit_admin 基礎知識 【初心者向け】ピラティスとは? 起源や種類、効果、ヨガとの違いまで基本を分かりやすく解説! ピラティスとは“ストレッチ、筋力、そしてバランス力を強化する為に設計されたエクササイズと身体の動作法”※です。激しい運動が難しい人でも無理なく効率よくインナーマッスルと体幹を鍛えられ、美しい姿勢・柔軟でバランスのとれた健 […]