ピラティスと言うと美ボディの女性がスタジオで様々な動きをしている、ウェイトトレーニングと言うとムキムキの男性がジムで汗だくになっている、そんなイメージをお持ちではありませんか？　そんなイメージからすると一見、関連の低そう […]

ピラティスのエクササイズにおいて、「呼吸」は非常に重要な要素です。ピラティスの創始者であるジョセフ・ピラティス氏は著書「Return To Life Through Contrology」の中で、“Above […]

新しい命がお腹に宿ると嬉しい反面、心と身体の変化が激しくなりバランスを崩して体調が不安定になりがちです。そんな赤ちゃんと妊婦さん自身の心と身体の健康を保つためには「マタニティピラティス」がおすすめです。今回はマタニティピ […]

スタジオに行かず、自分で自由に場所を選んで受けることができるオンラインレッスン。コロナ禍での外出自粛や、自宅で過ごす時間の増加に伴って、関心を持つ方が増えています。 　「オンラインで効果があるの？」　「子育て中なのでオン […]

ピラティスで理想的なボディを目指すならプロテインと水分補給にも注目しましょう。「プロテインって筋肉ムキムキのイカつい男性が飲むものじゃないの？」と思われるかもしれませんが、女性のしなやかな身体作りにもプロテインの摂取が重 […]

妊娠・出産をヘ経た女性の身体は大きく変化し、体型の崩れや女性ホルモンの分泌量の変動などで心身共に不安定になりやすいです。そして妊娠前と同じ状態にすぐ戻るわけではありません。赤ちゃんのお世話で自分のことは後回しにしがちです […]

辛い肩こり・・・お悩みの方多いですよね。厚生労働省の調査によると肩こりは「病気やけが等で自覚症状のある者」の症状別で何と女性の第1位、男性でも第2位、と悩んでいる方が大変多い症状です（ちなみに女性の第2位、男性の第1位は […]

美しい姿勢の人は印象もいいですよね。美しい姿勢、正しい姿勢でいることは単なる見た目や印象の問題だけでなく、実は健康でいるためにも大事です。でもスマホやパソコンの使いすぎや、足をつい組んでしまうなどの癖、運動不足、加齢など […]

「健康のために何か始めたいけど運動は苦手・・・」「学生時代の体育や部活で恥ずかしい思いをして運動に苦手意識がある」 スポーツ庁の調査では運動・スポーツが嫌いな方の理由第1位は「苦手だから」（68.8%）だそうです（スポー […]

人は年齢を重ねると肉体が少しづつ衰え、筋力、可動性、バランス力が低下してきます。そういった変化は転倒、怪我のリスクを高め、日常生活を送ることが困難になってしまいます。高齢の方が健康的に自立した生活を送るためには適度で安全 […]

現代生活は日々ストレスとの戦いです。特にここ数年のコロナ禍での行動制限などでストレスは溜まる一方です。多少のストレスは自然なことですし、個々の課題へ立ち向かうために必要なものですが、過度なストレスの中で無理をし過ぎると免 […]

マシンピラティスはピラティス専用に開発されたマシンを使ってエクササイズを行いますが、一口に「マシン」と言っても実は色々と種類があります。目的や鍛える部位に合わせて様々なマシンを使い分けることで理想の身体に近づく事ができま […]

「ピラティスはどのくらい続ければ効果が出るの？」「ピラティスを始めてみたけど変化を感じられない」 身体の為にピラティスを始めよう！と思ってもなかなか効果が出なければ、モチベーションも下がってしまいますよね。ピラティスを始 […]

最近、マシンピラティスが国内外で流行しつつあるのをご存じでしょうか？ 特にモデルやK-POPアイドルなど、美しいスタイルの方達の間で大きなブームとなっています。今回はそんなマシンピラティスについて、そしてレッスンの最適な […]

多くの調査ではピラティスを始めとした各種ジム・スタジオ、スポーツクラブ、スクールなどに通う理由は＜運動不足解消、健康維持、体力向上、ダイエット＞の4つがほとんどを占めるそうです。 一口に運動不足解消、健康維持、体力向上、 […]

妊娠・出産は女性の身体にとって人生の一大イベントの一つです。赤ちゃんの誕生を心待ちにしながらも、自分の身体と心の変化に戸惑う人も多いのではないでしょうか。悪阻や体重の増加、身体のむくみ、腰痛や肩こりといったマイナートラブ […]

ピラティススタジオ・教室を選んだら服装や持ち物を用意しましょう。これからピラティスを始める方へ、ピラティスレッスン時に合った服装や持ち物などをご紹介していきます。 ピラティスレッスン時の服装は？ ピラティスやヨガのスタジ […]

「ピラティスを体験してみたいけれども、どのスタジオに行ったらいいのかわからない」「自分の目的にあった指導を受けられるか不安」「トレーナーはどの様な人がいいのかわからない」 はじめてピラティスを始める方にとって、教室・スタ […]

「ピラティス」と聞くとすらっとした女性をイメージされる方が多いのではないでしょうか。始めてみたいけど、初心者な上、運動不足で自信がない、身体が硬く柔軟性がない、自分に向いているのか分からない、という方も多いと思います。ま […]

「ピラティスとヨガってどう違うの？」という疑問を持たれる方が多いです。どちらも同じような服装で似たようなポーズをしている、両方をレッスンしているスタジオがある、共に身体と心の健康に好影響と言われている・・・などなど、確か […]

ウエイトトレーニングとは、筋トレの一種でバーベルやダンベル、マシンなどで筋肉に負荷をかけて鍛えるトレーニングのことです。自身の体重を負荷にする腕立て伏せ、腹筋、スクワットのような自重トレーニングに比べ、より効率的に筋力の […]

ピラティスとは“ストレッチ、筋力、そしてバランス力を強化する為に設計されたエクササイズと身体の動作法”※です。激しい運動が難しい人でも無理なく効率よくインナーマッスルと体幹を鍛えられ、美しい姿勢・柔軟でバランスのとれた健 […]