ピラティスは裸足で行うもの、そんなイメージをお持ちではありませんか？　ネットなどで見るピラティスのイメージは、すらっとした女性が裸足でレッスンを行っている様子が多いですよね。でも冷え性だったり、皮膚が弱かったり、かかとがカサカサだったり・・・様々な理由で裸足に抵抗がある方も多いです。実は多くのスタジオは靴下着用OK、またはむしろ必須、という場合もあります。今回はピラティスで靴下を着用するメリット、どんな靴下を履くべきか、オススメのブランドをご紹介します。

⚠️多くのスタジオではレッスン時の足元に関して規則があります。靴下着用を希望されてもスタジオによって選択できない場合があるので、受講の前にインストラクターに確認しておきましょう。

靴下は安全面・衛生面などメリット多数

ピラティスは伝統的に裸足で行われてきました。裸足で行うことは開放感をもたらしたり、バランス感覚や柔軟性が向上するなどの効果が期待できます。一方で安全面、衛生面、寒さ対策、また皮膚の保護などの点で靴下を履く方がいい場合があります。また特にマシンピラティス専門スタジオなど、スタジオによっては靴下着用必須としているところも少なくありません。

✔︎事故や怪我を防ぐ

滑り止めの付いた靴下はグリップ力が高まるため、滑りやすい床や汗でスリップしてしまうなどの事故や怪我の防止に役立ちます。また身体のポジションを変更する際などにバランスを崩して滑ることを防ぎます。

✔︎衛生的

靴下を履くことは細菌などが直接皮膚に付着するリスクが減り衛生的です。ピラティスの専門スタジオではなく、様々な利用目的で使われる公民館など特に衛生面が気になる場合に役立ちます。

✔︎寒さ対策

冬の寒い時期、靴下を履くことで足元の冷えを防ぎます。寒さは集中力を低下させるだけでなく、筋肉が冷えることで動きが悪くなってしまいます。足元が暖かくなることでレッスンに集中することができます。

✔︎皮膚の保護

肌が弱い、カサカサかかとが気になる場合も靴下を履くことで皮膚を保護でき、レッスンに集中できます。

靴下を選ぶポイント

靴下を選ぶ際は普通のものではなく、ピラティス用などスポーツでの使用を前提としたのものがオススメです。最近では様々なブランドからピラティスのためのソックスが出ています。

✔︎5本指タイプ or 指先なしタイプ

5本指や指先なしタイプの靴下は履いていながら裸足と同じような感覚を得ることができます。ピラティスでは身体のすみずみまで意識して動きを行うため、足の指一つ一つが別れていることでより感覚を高めることができます。また、指先の動きが分かることでインストラクターがより的確な指導ができるようになります。

✔︎グリップ力の高いもの

靴下を履く大きな目的の一つは滑って事故や怪我を防止することです。ゴムやシリコンなどのグリップ素材を使用したものを選ぶことで、滑ることなく安全にレッスンを行うことができます。

✔︎適切にフィットすること

足全体を覆い、レッスン中にずれないよう、適切なサイズでフィットするものを選びましょう。適切にフィットしたものであれば、グリップ力など靴下の効果をしっかりと発揮できます。

✔︎ 通気性が良く、速乾吸汗性の高いもの

レッスン中、足に汗をかくことがあります。足をドライで快適に保つために、通気性が良く、速乾吸汗性に優れたものを使いましょう。

おすすめの靴下ブランド

上記で挙げた実用面での必要性に加えて、靴下もファッションとして楽しむことをオススメします！こうした小物にこだわることで、ピラティス継続のモチベーションに繋がることもありますよ。当スタジオのインストラクターの生の声を元に、ファッション性・実用性共にオススメのブランドをご紹介します♪
各ブランド紹介はそれぞれのブランドHPより一部抜粋しています。

toe sox

画像：toe sox Japan公式ホームページより
https://www.toesox-japan.com/

toe soxはアメリカ発の5本指グリップソックスブランドです。ヨガスタジオの床が冷たくレッスンを受ける人の足のケアを考えて生まれました。健康な生活のためにヒトの動きを足元からサポートしヨガやバレエ、ピラティスなどのスタジオフィットネスで素足に近い感覚を実現した商品を出しています。

toe sox公式HP

knitido+

画像：knitido+公式ホームページ「ピラティス×knitido+」ページより
https://www.knitido-plus.jp/html/page11.html

knitido+ (ニッティドプラス)は5本指ソックスのパイオニア的ブランドです。「『足は身体を支える土台』であり、5本の指を伸ばして広げることは、足の健康や全身のサポートを考える上で最善の方法」と考え、ヨガやピラティス、ランニング等のワークアウトに最適且つ機能的で履き心地がよい商品を出しています。

knitido+公式HP

POSON®ヨガソックス

画像：PONSON(R) Professional Socks公式ホームページより
https://poson-sox.com/

株式会社ＪＫトレーディングが展開しているPOSON®ヨガソックスは各種トレーニング時の滑り止めと足裏の保護に最適な、特許取得の3D構造ソックスです。また独自の特殊編み素材を使用し、汗をかきやすい方でもしっかりとしたグリップ感が感じられます。

PONSON(R) Professional Socks公式HP

DANSKIN

画像： DANSKIN公式ホームページ「　BEACTIVE アクティブな秋へ」ページより
https://www.goldwin.co.jp/danskin/feature/sports

「Dance（ダンス）」と「Skin（肌）」を掛け合わせた名であるDANSKINは140年以上の歴史を持つブランドです。その名前の通り、ダンスをはじめ、様々なエクササイズに適したウェア・アクセサリーを販売しています。5本指のノンスリップソックスはピラティスに適しています。

DANSKIN公式HP

XEXYMIX （ゼクシーミクス）

画像：XEXYMIX公式Facebookより
https://www.facebook.com/xexymixjapan/

おすすめのピラティスウェアブランドでもご紹介したXEXYMIXは韓国発のフィットネスウェアブランドです。ストレスを感じさせず毎日履きたくなる快適な着心地、高い耐久性、そして比較的リーズナブルでお求めやすいブランドです。滑り止め付き、ヨガ用などの靴下を取り扱っています。

XEXYMIX公式HP

suria

画像：suria公式ホームページ「ヨガソックスの選び方のポイント」ページより
https://online.suria.jp/c/yoga_socks

suriaはアウトドア、ランニング、ヨガのウェア・ギアなどを展開する株式会社インターテックが手がけるヨガウェア・グッズのブランドです。ピラティスウェアも豊富に取り扱いをしています。靴下は5本指、つま先が出るもの、母子球とかかとが出るタイプなど様々な取り扱いがあります。

suria公式HP

tutuanna

画像：tutuanna公式ホームページ「[スポーツ]DRY＆抗菌防臭指先踵なし5本指くるぶしソックス」ページより
https://online.tutuanna.jp/shop/g/g30504210/

tutuannaは靴下・インナーウェア・服飾雑貨などを展開する国産ブランドです。デザインの豊富さ、季節感、機能性、品質のよさ、そしてお値段以上の感動を商品作りの根底にしています。女性用下着が多いですが、スポーツ用の5本指やくるぶしソックスなども取り扱っています。

tutuanna公式HP

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☆靴は履く？
ピラティスでは通常、靴は履きません。靴を履くとバランスの取れた姿勢を作ることができないなど、ピラティスの効果が十分発揮できないためです。実際、多くのスタジオでは靴はNGということが多いです。ただしピラティスに加えてウェイトトレーニングなども行うスタジオ・教室の場合、靴が必要な場合がありますので、入会時にインストラクターに確認しましょう。

まとめ

裸足のイメージのあるピラティスですが、安全面、衛生面、寒さ対策、皮膚の保護など、靴下を着用することで得られるメリットはたくさんあります。また実用的な目的以外にもウェアと合わせておしゃれを楽しむ選択肢も増えます。ご紹介したブランドをはじめ、ご自身に合ったスタイルを見つけてピラティスライフを楽しみましょう♪

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