キャデラックで広がるマシンピラティスの魅力｜使い方や効果、初心者にもおすすめの理由
2026年7月27日公開
マシンピラティスと聞くと、リフォーマーを思い浮かべる方が多いかもしれません。しかし、ピラティスにはさまざまな専用マシンがあり、その中でも多彩なエクササイズが行える代表的なマシンの一つが「キャデラック」です。
スタジオのホームページでキャデラックという名前を見かけ、「どんなマシンなの？」「リフォーマーと何が違うの？」「初心者でも使えるの？」と気になって検索された方も多いのではないでしょうか。
キャデラックは一見すると大きく複雑なマシンに見えますが、スプリングやバーなどを活用することで、一人ひとりの身体の状態や目的に合わせたエクササイズができるのが大きな特徴です。そのため、初心者から運動経験者まで幅広い方に活用されています。
本記事では、キャデラックを用いたピラティスの特徴やリフォーマーとの違い、使い方、期待できる効果についてわかりやすくご紹介します。
→キャデラック以外のマシンごとの違いについて詳しくは、こちらのコラムもぜひご覧ください。
キャデラックを使ったピラティスの特徴を知ろう
キャデラックは、マシンピラティスで使用される代表的なマシンの一つです。リフォーマーほど名前を聞く機会は多くありませんが、より幅広いエクササイズができることから、多くの本格ピラティススタジオで活用されています。まずはキャデラックがどのようなマシンなのか、その特徴を見ていきましょう。
キャデラックとはどんなマシン？
キャデラックはベッドのような台の四方をフレームで囲み、スプリングやバー、ストラップなどを取り付けた大型のピラティスマシンです。正式名称は「トラピーズテーブル（Trapeze Table）」ですが、現在では「キャデラック」という愛称の方が広く知られています。
この名称は、高級車メーカー「キャデラック」のように大きく、機能が充実したマシンであったことから呼ばれるようになったといわれています。現在では世界中のピラティススタジオで一般的に使われており、日本でも導入するスタジオが少しずつ増えています。
キャデラック最大の特徴は、一台で非常に多くのエクササイズができることです。寝た姿勢だけでなく、座る・立つ・膝立ちになるなどさまざまな姿勢で運動できるため、身体全体をバランスよく動かすことができます。また、スプリングの強さを調整できるため、身体への負荷を細かくコントロールできる点も大きな魅力です。
リフォーマーとの違いとキャデラックならではの特徴
マシンピラティスではリフォーマーが最も有名ですが、キャデラックにはリフォーマーとは異なる特徴があります。リフォーマーは、スライドする台車を利用して全身を効率よく動かすことに優れています。一方でキャデラックは、固定されたベッドの上でスプリングやバーを活用するため、より立体的で自由度の高い動きができるのが特徴です。
例えば、バーにつかまりながら身体を支えて動いたり、スプリングの補助を利用して可動域を広げたりと、リフォーマーでは難しいアプローチが可能になります。また、身体を吊るような動きや細かな姿勢調整なども行えるため、目的に合わせて幅広いエクササイズを組み立てることができます。
どちらか一方が優れているというわけではなく、それぞれ得意分野が異なります。身体の状態や目的に合わせてリフォーマーとキャデラックを使い分けることで、より効果的なレッスンにつながることがマシンピラティスの魅力の一つです。
→リフォーマーについて詳しくは別のコラムで解説しています。
初心者からリハビリまで幅広く活用される理由
キャデラックは大型で本格的な見た目から、「上級者向けのマシン」という印象を持たれることがあります。しかし実際には、初心者にも非常に使いやすいマシンです。
スプリングの強さを細かく調整できるため、身体を支えながら無理のない範囲で動くことができます。運動経験が少ない方や筋力に自信がない方でも、自分の身体に合った負荷でエクササイズを始められるため、安心して取り組みやすい環境を作ることができます。
また、特に海外ではキャデラックがリハビリや身体機能の回復を目的としたプログラムで活用されることも少なくありません。スプリングによる補助を受けながら関節を動かしたり、姿勢を安定させながら筋肉を使ったりできるため、身体への負担を抑えつつ効率的に動きを身につけやすいという特徴があります。
もちろん、上級者向きの負荷を高めたエクササイズも行えるため、初心者から経験者まで幅広いレベルに対応できることが、キャデラックが長く支持されている理由の一つです。
→マシンピラティスが初心者でも安心できる理由はこちらのコラムをご覧ください。
キャデラックを用いたピラティスではどんなことをする？
キャデラックの魅力は、一台で非常に多彩なエクササイズができることです。身体を支えながら動きをサポートしたり、適度な抵抗を加えたりできる構造になっているため、一人ひとりの身体の状態や目的に合わせたさまざまな運動を行えます。ここでは、キャデラックならではの代表的なエクササイズの特徴をご紹介します。
身体の状態に合わせて無理なく全身を動かせる
キャデラックでは、身体をサポートしながら動きを補助したり、適度な抵抗を加えたりできるため、自分の身体の状態に合わせたエクササイズを行えます。運動経験が少ない方は無理なく身体を動かしやすく、経験者は負荷を調整することでより高度なトレーニングにも取り組めます。
例えば、「レッグスプリング」では脚を大きく動かしながら股関節や体幹を意識したエクササイズを行い、「アームスプリング」では肩や腕だけでなく姿勢を保つための筋肉も自然と使います。こうしたエクササイズでは、特定の部位だけを鍛えるのではなく、全身の連動を意識しながら動くことが大切です。
身体への負担を調整しやすいこともキャデラックの特徴であり、一人ひとりに合わせたレベルでレッスンを進められます。
姿勢を意識しながら全身をバランスよく動かす
キャデラックでは、寝た姿勢だけでなく、座る・立つ・膝立ちになるなどさまざまな姿勢でエクササイズを行います。そのため、日常生活ではあまり意識しない身体の使い方を身につけやすく、全身をバランスよく動かせることが特徴です。
例えば、マシン中央のバー（ロールダウンバー）を使ったエクササイズでは、背骨を一つずつ丁寧に動かす感覚を身につけながら姿勢を整えていきます。また、身体を支えながら肩や股関節を大きく動かすことで、普段は動かしにくい部分にも無理なくアプローチできます。
エクササイズごとに姿勢や動きが大きく変わるため、飽きることなく全身をさまざまな角度から動かせることもキャデラックならではの魅力です。
一人ひとりの目的に合わせたエクササイズができる
キャデラックの大きな特徴は、決まった運動を繰り返すマシンではないことです。同じ器具でも使い方を変えることで、初心者向けの補助としても、経験者向けの負荷を高めるトレーニングとしても活用できます。
例えば、姿勢改善を目指す方には身体を安定させながら基本的な動きを中心に行い、スポーツパフォーマンスの向上を目指す方には全身を連動させるダイナミックなエクササイズを取り入れるなど、目的に応じて内容を柔軟に組み立てられます。
このように、一人ひとりの身体の状態や目標に合わせてエクササイズを選択できることが、キャデラックの大きな魅力です。幅広いレベルに対応できるからこそ、多くのピラティススタジオで導入されています。
キャデラックで期待できる効果
キャデラックは姿勢や柔軟性、身体の動かしやすさなど、さまざまな面への効果が期待できるマシンです。スプリングやバーを活用した多彩なエクササイズによって、一人ひとりの目的や身体の状態に合わせたアプローチができます。そのため、目的に応じて他のマシンと組み合わせることで、より幅広い効果が期待できる点もキャデラックの大きな魅力です。
姿勢改善と身体のバランス向上
キャデラックは身体を支えながら正しい姿勢で動きやすいため、姿勢改善を目的としたエクササイズにも適しています。普段の生活で身についた身体のクセに気づきやすく、無理なく正しい動きを身につけられることが特徴です。
特に、背骨や骨盤の動きを意識するエクササイズでは、猫背や反り腰などの姿勢の乱れを改善するきっかけになります。また、左右の筋力や柔軟性の違いにも気づきやすく、身体全体のバランスを整えながら動けるようになります。
姿勢が整うことで、肩や腰への負担が軽減されたり、日常生活での動きがスムーズになったりすることも期待できます。見た目の変化だけでなく、身体を効率よく使えるようになることも、キャデラックを使ったピラティスの大きな魅力です。
柔軟性や身体の動かしやすさの向上
キャデラックはスプリングによる補助を利用しながら関節を動かせるため、無理のない範囲で柔軟性を高めることができます。自分だけでは動かしにくい範囲までサポートを受けられるため、身体への負担を抑えながら可動域を広げやすいことが特徴です。
肩や股関節、背骨などは、日常生活でも動きが制限されやすい部位です。これらをバランスよく動かすことで、身体の動かしやすさが向上し、スポーツや日常動作のパフォーマンス向上にもつながります。
柔軟性は、単に身体が柔らかくなることだけが目的ではありません。必要な可動域を確保しながら安定して動ける身体を目指すことが、マシンピラティスでは大切な考え方です。
複数のマシンを使い分けることでピラティスの魅力はさらに広がる
キャデラックは非常に多機能なマシンですが、本来のマシンピラティスの魅力は、一台だけで完結することではありません。それぞれ特徴の異なるマシンを目的や身体の状態に合わせて使い分けることで、より幅広いアプローチができることにあります。
例えば、リフォーマーで行ったことのあるエクササイズでも、キャデラックで行うとスプリングの方向や身体の支え方が変わり、新たな気づきを得られることがあります。同じ動きを目的としていても、使用するマシンが変わることで身体の使い方や意識するポイントも変化するため、より深く身体への理解を深めることにつながります。
マシンごとに得意な動きや役割は異なります。そのため、一人ひとりの身体の状態や目標に合わせてマシンを選択することで、より効率的で質の高いレッスンを行うことができます。これも、マシンピラティスならではの大きな魅力といえるでしょう。こうした一人ひとりに適したマシンを選択できるスタジオであれば、より幅広いレッスンが可能です。
→多彩なマシンを組み合わせる本来のマシンピラティスの魅力はこちらで解説しています。
→他の代表的なマシン、バレルの特徴については別のコラムをご覧ください。
キャデラックを用いたピラティスでよくある質問
キャデラックは初心者でも使える？
はい。キャデラックは見た目こそ大きなマシンですが、スプリングの補助を利用しながら動けるため、初心者にも適しています。負荷を細かく調整できるので、運動経験や筋力に合わせて無理なくレッスンを進めることができます。
キャデラックとリフォーマーはどちらが効果的？
どちらが優れているというものではなく、それぞれ得意とする動きや特徴が異なります。姿勢改善や体幹強化など共通する目的もありますが、身体の状態や目標に応じて使い分けることで、より効果的なレッスンが期待できます。
キャデラックがあるスタジオを選ぶメリットは？
キャデラックを導入しているスタジオでは、リフォーマーだけでは難しいエクササイズにも取り組める可能性があります。また、複数のマシンを目的に応じて使い分けることで、一人ひとりの身体の状態に合わせた幅広いアプローチができることもメリットの一つです。
→ピラティスマシンの効果については別のコラムで解説しています。
まとめ
キャデラックは、多彩なエクササイズを行える代表的なマシンピラティスの専用マシンです。スプリングやバーを活用することで、一人ひとりの身体の状態や目的に合わせたレッスンを行いやすく、初心者から経験者まで幅広い方に活用されています。
また、姿勢改善や柔軟性の向上、身体のバランスを整えることなど、さまざまな効果が期待できる点も魅力です。さらに、リフォーマーなど他のマシンと組み合わせることで、それぞれの特徴を生かしたより幅広いアプローチが可能になります。
キャデラックはその名前や雰囲気から上級者向けのマシンという印象を持たれるかもしれませんが、実際には身体の状態に合わせて負荷を調整しやすく、初心者にも取り組みやすいマシンです。これからマシンピラティスを始めたい方も、すでに経験のある方も、キャデラックならではの魅力をぜひ体験してみてください。
多彩なマシンを使い分けるマシンピラティスの体験レッスン
マシンピラティスの魅力は、一台のマシンだけではなく、身体の状態や目的に合わせて複数のマシンを使い分けられることにあります。
FlexFitでは、リフォーマーはもちろん、今回ご紹介したキャデラックをはじめ、チェアやバレルなどさまざまなマシンを導入しています。一人ひとりの姿勢や身体の状態、目標に合わせて適切なマシンを組み合わせながらレッスンを行うため、初心者の方から経験者の方まで安心して取り組んでいただけます。
「キャデラックを使ってみたい」「自分に合ったマシンピラティスを体験してみたい」という方は、ぜひFlexFitの体験レッスンへお越しください。
