芸能人にピラティスが人気の理由｜美しい姿勢や身体づくりに選ばれる魅力
2025年10月30日公開（2026年9月30日更新）
近年、芸能人やモデルがピラティスに取り組む様子をSNSなどで目にする機会が増えています。
「芸能人はなぜピラティスをしているの？」
「スタイル維持のためにどんな効果が期待できる？」
と気になったことがある方もいるでしょう。
ピラティスは、単に体重を落とすことを目的とした運動ではありません。体幹を意識しながら身体をコントロールして動かすことで、姿勢や身体の使い方、ボディラインなどに目を向けられるエクササイズです。見た目だけでなく、立ち姿や動きまで意識する芸能人やモデルに注目されるのも、こうした特徴が理由の一つと考えられます。
この記事では、芸能人やモデルの間でピラティスが注目される理由と、そこから私たちが取り入れられる身体づくりのヒントを紹介します。
芸能人にピラティスが選ばれる理由とは
芸能人やモデルにとって、身体づくりは単に「痩せる」ことだけが目的ではありません。姿勢やボディライン、身体の動かし方など、全身のバランスも印象を左右します。ピラティスには、こうした身体のさまざまな要素に向き合える特徴があります。
自然でしなやかな身体を目指せる
芸能人やモデルに求められる身体は、単に細ければよいというものではありません。姿勢や身体全体のバランスが整っていることで、立ち姿や衣装を着たときの印象も変わります。
ピラティスでは、体幹を意識しながら全身をコントロールして動かします。特定の部位だけを鍛えるのではなく、身体全体のつながりを意識して動くため、姿勢やボディラインを意識した身体づくりにも取り入れやすいのが特徴です。
特にマシンピラティスでは、リフォーマーなどの専用マシンのサポートを利用しながら動けるため、自分の身体の状態に合わせて負荷を調整できます。「細さ」だけではなく、姿勢や動きまで含めたしなやかな身体を目指したい人にとって、ピラティスは取り入れやすい選択肢といえるでしょう。
→ピラティスを取り入れたボディメイクについてはこちらの記事でも詳しく紹介しています。
姿勢・所作を意識した身体づくりができる
芸能人やモデルは、写真に写るときだけでなく、歩く、立つ、座るといった日常的な動きも人から見られる機会が多い仕事です。そのため、身体のラインだけでなく、姿勢や所作も印象を左右する重要な要素になります。
ピラティスでは、背骨や骨盤の位置を意識しながら身体を動かします。自分が普段どのような姿勢を取っているのか、どこに力が入りやすいのかといった身体の癖に気づくきっかけにもなります。
こうした身体への意識は、芸能人やモデルだけに必要なものではありません。デスクワークやスマートフォンの使用などで姿勢が気になる方にとっても、自分の身体の使い方を見直すことは大切です。
呼吸に意識を向けながら身体を動かせる
忙しいスケジュールの中で活動する芸能人にとって、身体のコンディションを整える時間を確保することも重要です。ピラティスでは、動きだけでなく呼吸にも意識を向けながらエクササイズを行います。
エクササイズ中は、自分の呼吸や身体の動きに集中する時間が生まれます。仕事や家事などで慌ただしい毎日を送っていると、自分の身体の状態をじっくり意識する機会は意外と少ないものです。
ピラティスは身体を動かすトレーニングであると同時に、自分自身の身体と向き合う時間にもなります。芸能人に限らず、日常生活の中で身体を動かしながら気分転換したい方にも取り入れやすいでしょう。
芸能人の間でも注目されるマシンピラティス
近年はピラティスの中でも、専用マシンを使用する「マシンピラティス」が広く知られるようになりました。SNSなどでリフォーマーを使ったエクササイズを見かけたことがある方も多いでしょう。ここでは、マシンピラティスが注目される理由を身体づくりの視点から見ていきます。
マシンを使って体幹を意識しながら動ける
マシンピラティスでは、リフォーマーやチェアなどの専用マシンを使用します。スプリングによる負荷やサポートを利用できるため、身体の状態や運動経験に合わせてエクササイズを調整しやすいことが特徴です。
体幹を意識しながら腕や脚を動かすエクササイズも多く、身体の一部分だけではなく全身のつながりを意識できます。見た目の細さだけではなく、姿勢や動きまで含めた身体づくりを重視する人から注目される理由の一つです。
また、マシンには動きをサポートする役割もあるため、運動経験が少ない人でも身体の使い方を確認しながら取り組みやすくなります。
→マシンを使うメリットや身体へのアプローチについてはこちらのコラムで詳しく紹介しています。
年齢を重ねても続けやすい身体づくり
年齢を重ねるにつれて、「以前より姿勢が気になる」「身体を動かす機会が減った」と感じる方もいるでしょう。芸能人やモデルの中にも、若い世代だけでなく、年齢を重ねながらピラティスを生活に取り入れている人が見られます。
ピラティスは、年齢に抗って若く見せるためだけのエクササイズではありません。自分の身体の状態を確認しながら、無理のない範囲で筋肉や関節を動かしていくことができます。
マシンピラティスであれば負荷を調整しやすいため、運動経験や身体の状態に合わせたエクササイズを選択できます。長く続けられる運動習慣を探している方にとっても、自分のペースで取り組みやすい方法の一つです。
SNSをきっかけにピラティスが身近な存在に
ピラティスが広く知られるようになった背景の一つに、SNSの存在があります。芸能人やモデルなどがスタジオでトレーニングする様子を発信することで、リフォーマーをはじめとしたピラティスマシンを目にする機会も増えました。
以前は「ピラティスがどのような運動なのか分からない」という人も少なくありませんでしたが、現在ではマシンを使ったエクササイズとして認識している方も増えています。
ただし、芸能人が行っているからといって、特別な人だけが取り組める運動ではありません。マシンを使って一人ひとりに合わせた負荷や動きを設定できることは、一般の人にとっても大きなメリットです。
芸能人のような身体づくりを自分らしく取り入れるには
芸能人やモデルが行っているピラティスも、基本となる考え方は一般の人が行うピラティスと変わりません。大切なのは誰かと同じ身体を目指すことではなく、自分の目的や身体の状態に合わせて取り入れることです。
ピラティスは特別な人のための運動ではない
SNSなどで芸能人がピラティスをしている姿を見ると、「身体が柔らかくないと難しそう」「運動が得意な人向けなのでは？」と感じるかもしれません。しかし、ピラティスはエクササイズの種類や負荷を調整しながら取り組むことができます。
特にマシンピラティスでは、スプリングやストラップなどが動きをサポートしてくれるため、初心者や運動に苦手意識がある方でも、自分のレベルに合わせて始めやすいことが特徴です。
最初から芸能人やモデルのような難しい動きを目指す必要はありません。まずは基本的な姿勢や呼吸、身体の動かし方を知り、少しずつ自分の身体への理解を深めていくことが大切です。
→初めてマシンを使うことに不安がある方は初心者ガイドの記事も参考にしてください。
目的に合わせたスタイル選びが大切
ピラティスを始めるときは、「芸能人がやっているから」という理由だけで方法を選ぶのではなく、自分が何を目的としているのかを考えることが大切です。
姿勢が気になる、運動不足を解消したい、身体を引き締めたい、柔軟性を高めたいなど、目的は人によって異なります。マシンピラティスであれば、マシンによるサポートや負荷を利用しながらさまざまな動きに取り組めるため、初心者にも取り入れやすい方法です。
また、インストラクターの指導を受けることで、自分では気づきにくい身体の使い方や癖を確認できることもあります。自分の目的や運動経験に合った方法を選び、無理なく取り組んでいきましょう。
継続することが身体の変化につながる
芸能人やモデルの姿を見てピラティスに興味を持ったとしても、数回のエクササイズだけで同じような身体になれるわけではありません。身体の使い方を覚え、運動を習慣にしていくには、ある程度継続して取り組むことが大切です。
一方で、「必ず週○回行わなければならない」という決まりがあるわけでもありません。目的や運動経験、生活スタイルによって適した頻度は異なります。無理に回数を増やして続かなくなるよりも、自分の生活の中に取り入れられるペースを見つけることが重要です。誰かと比較するのではなく、以前の自分と比べながら身体の変化を確認していくことが、ピラティスを長く続けるポイントです。
→通うペースに迷っている方はピラティスを行う頻度についてのコラムも参考にしてください。
まとめ
芸能人やモデルの間でピラティスが注目される背景には、単に体重を落とすだけではなく、姿勢や体幹、ボディライン、身体の動かし方などに幅広く向き合えるという特徴があります。
特にマシンピラティスは、専用マシンのサポートや負荷を利用しながら身体を動かせるため、芸能人だけでなく初心者や運動に苦手意識がある方にも取り入れやすいエクササイズです。
大切なのは「芸能人のような身体になること」そのものではなく、自分の身体や目的に合った方法で続けることです。SNSなどをきっかけにピラティスに興味を持った方も、まずは自分の身体と向き合うところから始めてみてはいかがでしょうか。
芸能人にも注目されるマシンピラティスを体験してみませんか？
芸能人やモデルの間でも注目されているピラティスですが、特別な人だけのエクササイズではありません。FlexFitでは、本格的なピラティスマシンを使用し、インストラクターのサポートを受けながら身体を動かすことができます。
「運動が苦手」「マシンを使ったことがない」という方も、まずは実際に身体を動かしながらピラティスを体験してみませんか？自分の姿勢や身体の使い方を知ることが、自分らしい身体づくりを始める第一歩になります。興味のある方は、ぜひFlexFitの体験レッスンをご利用ください。
